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事例紹介
杖を使うことで緊張が続いて固くなってしまった腕。
伸ばしきるのも痛くて出来ない。曲げるのも辛い。

杖を使う時は手のひらは常に下を向く。（前腕回内位）

その状態で力を入れ続けると、前腕の筋肉が内捻れで固まってしまいます。
前腕が内捻れ→上腕二頭筋（力こぶの筋肉）がずっとストレス😥の悪循環！！
内捻れが上腕二頭筋に関係することがピンとこない方は
背筋を伸ばした状態で、腕だけを「バトンリレーでバトンを受け取る時の動き」をしてみると、上腕二頭筋が伸びるのが解ると思います！
前腕の内捻れ→上腕二頭筋の負担↑
杖を使ってない時でも、常に少しずつ少しずつ伸長ストレスが溜まってしまい、筋肉が回復することができません😢

※セルフチェック！→①腕を「気をつけ！」の姿勢で仰向けで寝てみましょう。②手のひらを天井に向けます。（手の甲が床につきます。）③力を抜きます。④チェック！力を抜くと親指側が床からくるっと離れませんか？手の甲と床面がより離れちゃう、左右差があったり。。。
そんな方の前腕は内捻れになっています。

前腕の内捻れ↔︎巻き肩↔︎猫背
きっかけは人それぞれですが、色々と繋がってきます！
ストレッチの方法は、次回の投稿で👍